Переліт – один з найшвидших способів дістатися з однієї точки земної кулі до іншої. Та попри зручність, подорожі літаками можуть бути ризикованими для здоровʼя, особливо це стосується пасажирів старшого віку.
Зокрема, літніх пасажирів закликають ніколи не схрещувати ноги в літаку, пише Mail Online. І ця порада актуальна для людей будь-якого віку. Лі Картрайт, експерт з догляду за літніми людьми з компанії Mobility Solutions Direct наголошує, що хоча таке положення ніг може здатися нешкідливим, насправді це одна з найгірших речей, які ви можете зробити для свого здоров'я під час подорожі.
Звичка сидіти в літаку, закинувши ногу на ногу, може призвести до болю в спині та суглобах. Але можуть бути і більш серйозні наслідки – обмеження кровотоку в ногах збільшує ризик тромбозу глибоких вен. Тромбоз глибоких вен (ТГВ) – це стан, коли "згусток крові утворюється у вені", зазвичай нозі. Він може бути небезпечним для життя.
Особливо схильні до ТГВ старші пасажири, каже експерт:
"З віком наш кровообіг має тенденцію сповільнюватися, м'язова сила зменшується, а клапани у венах можуть працювати не так ефективно. Крім того, інші вікові захворювання, такі як діабет, можуть підвищити ймовірність утворення тромбів".
Як розпізнати тромбоз глибоких вен - симптоми
Набряк однієї ноги. Лі Картрайт пояснив, що ТГВ часто призводить до помітного набряку однієї ноги – навколо литки або стегна. Ця ділянка може бути незвично твердою або навіть болючою на дотик.
Посилення судом. Ви можете відчути щось схоже на м'язове напруження або судоми. Ви також можете помітити, що ця ділянка тепла або трохи почервоніла, додає експерт.
Зміна кольору шкіри. Лі Картрайт стверджує, що шкіра над тромбом може виглядати червонішою або темнішою.
Задишка. У більш серйозних випадках тромб може переміститися в легені і спричинити тромбоемболію легеневої артерії. Це може призвести до раптового болю в грудях або задишки. У такому випадку потрібна невідкладна медична допомога.
Як зменшити ризик виникнення ТГВ під час польоту
Продовжуйте рухатися під час польоту. Лі Картрайт радить туристам кожну годину вставати і або потягуватися, або пройтися по проходу.
Тримайте ноги витягнутими. "Замість того, щоб сидіти зі схрещеними ногами, спробуйте витягнути їх перед собою, злегка зігнувши в колінах. Це забезпечить належний кровообіг і зніме частину навантаження з нижньої частини спини", – каже експерт.
Багато пийте. Під час польоту дуже важливо пити багато води. Гідратація допомагає вашій крові легше розтікатися.
Використовуйте компресійні панчохи. Це допоможе вам зменшити набряки і полегшити кровообіг.
Також людям радять рухати ногами. Зокрема, йдеться про згинання стоп, обертання щиколоток і обережне піднімання колін кожні 30 хвилин. Такі легкі вправи зможуть зменшити ризик виникнення ТГВ під час перельоту.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, чи можна знімати взуття в літаку. Виявляється, що є категорія пасажирів, яким категорично не можна цього робити.
